6 элементов, которые нужно добавить в рацион весной
Карачинский источник
Карачинский источник
+7 (383) 349-97-08
Задать вопрос
Продукция
  • Карачинская
  • Ассоль
  • Экстра
  • Шорли
  • Мохито
О Компании
  • История
  • Производство
Где купить?
Партнерам
Блог
Карьера
Контакты
Карачинский источник
Продукция
  • Карачинская
    Минеральная вода
    Карачинская
  • Ассоль
    Питьевая вода
    Ассоль
  • Экстра
    Напитки
    Экстра
  • Шорли
    Напитки
    Шорли
  • Мохито
    Напитки
    Мохито
О Компании
  • История
  • Производство
Где купить?
Партнерам
Блог
Карьера
Контакты
    Задать вопрос
    Карачинский источник
    Продукция
    • Карачинская
      Минеральная вода
      Карачинская
    • Ассоль
      Питьевая вода
      Ассоль
    • Экстра
      Напитки
      Экстра
    • Шорли
      Напитки
      Шорли
    • Мохито
      Напитки
      Мохито
    О Компании
    • История
    • Производство
    Где купить?
    Партнерам
    Блог
    Карьера
    Контакты
      Задать вопрос
      Карачинский источник
      Телефоны
      +7 (383) 349-97-08
      Карачинский источник
      • Продукция
        • Продукция
        • Карачинская
        • Ассоль
        • Экстра
        • Шорли
        • Мохито
      • О Компании
        • О Компании
        • История
        • Производство
      • Где купить?
      • Партнерам
      • Блог
      • Карьера
      • Контакты
      Задать вопрос
      • +7 (383) 349-97-08
        • Телефоны
        • +7 (383) 349-97-08
        • Заказать звонок
      • 630091, г.Новосибирск, ул.Фрунзе 86
      • info@minwater.net

      6 элементов, которые нужно добавить в рацион весной

      Главная
      —
      Блог
      —
      Статья
      —6 элементов, которые нужно добавить в рацион весной
      6 элементов, которые нужно добавить в рацион весной

      Весна приносит с собой не только чудесную погоду, но и авитаминоз. Чтобы оставаться в строю и не пропускать солнечные деньки, нужно поддерживать иммунитет. Делимся способами в этой статье.
      В межсезонье организм становится особенно уязвим и начинают проявляться симптомы дефицита витаминов:
      — накатывает апатия и сонливость,
      — быстрее кончается энергия,
      — чаще напоминает о себе метеозависимость,
      — появляются проблемы с кожей,
      — страдает внешность.
      Поэтому весной первым делом хочется взбодриться после зимней спячки. Как?

      Разнообразьте рацион

      Как правило, зимой мы едим много жирной пищи и мяса. Это связано не только с личными предпочтениями, но и с географическими особенностями — в морозы хочется плотной пищи.
      Поэтому весной организму нужно что-нибудь полегче. Очиститься и подготовиться к лету помогут эти продукты:

      ЗЕЛЕНЬ

      Обратите внимание на укроп, кинзу, шпинат, петрушку и рукколу. Их можно добавлять в лёгкие овощные салаты или использовать с гарниром к основному блюду.

      ОВОЩИ

      Особенно полезны в межсезонье морковь, болгарский перец, томаты, брокколи и свёкла. В болгарском перце и брокколи витамина С даже больше, чем в лимонах. А морковь и свёкла содержат витамины А и B9, которые позитивно влияют на зрение, состояние волос и ногтей, а также помогают справляться с бессонницей и стрессом.

      ЯЙЦА

      Про пользу белков знают все, а желтки часто остаются без внимания. Между тем в них есть питательные вещества, которые помогают работе мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы. А главное — желтки содержат витамин D, которого нам так не хватает в зимнее время года.

      БОБОВЫЕ

      Фасоль, горох и чечевица помогут разнообразить гарниры. Все они содержат белок, калий, магний, клетчатку и витамины В5 и В6, которые не дают накапливаться усталости, раздражительности и тревожности.

      ЦИТРУСОВЫЕ

      В их составе есть флавоноиды — вещества, которые помогают нормализовать и стимулировать иммунитет. По питательной ценности самыми полезными являются грейпфруты и лимоны.
      К тому же в жёлтых цитрусах много меди, она помогает правильно усваивать белки, углеводы и железо. Чтобы улучшить работу органов ЖКТ, можно добавлять лимонный сок в питьевую воду и овощные салаты.

      Пейте больше жидкости

      Не забывайте, что обезвоживание грозит нам не только летом, но и зимой.
      На помощь придёт «Карачинская». С ней легко соблюдать водный баланс, а полезные элементы в её составе укрепляют организм по всем фронтам1:
      — благодаря гидрокарбонату вода лучше усваивается, а попадая в желудок, реагирует с желудочным соком, способствует выделению углекислоты и помогает переваривать пищу;
      — хлор регулирует выделительную функцию почек;
      — сульфат снижает желудочную секрецию и её активность, что важно при язвенной болезни желудка и гастрите;
      — калий и натрий играют главную роль в водном обмене организма, поддерживают давление в тканевых и межтканевых жидкостях и помогают правильно функционировать клеткам и тканям. Кроме того, натрий хорошо всасывается в пищеварительном тракте;
      — кальций усиливает сократительную силу сердечной мышцы, повышает устойчивость организма к инфекциям, обладает противовоспалительным действием и влияет на рост костей;
      — магний хорошо усваивается, способствует уменьшению спазмов желчного пузыря, снижает уровень холестерина и благотворно влияет на нервную систему;
      Обогащайте рацион, пейте минералку и наслаждайтесь весной!
      ________________________
      1 Куимов А.Д., Поляков Я.В., Кривошеев А.Б. Оздоровительное и лечебное применение минеральной воды «Карачинская». Монография, 2007, Новосибирск. — С. 56–57

      Назад к списку
      Компания
      История
      Производство
      Продукция
      Карачинская
      Ассоль
      Экстра
      Шорли
      Мохито
      Где купить?
      Стать партнером
      Блог
      Карьера
      Контакты
      СОУТ
      Курорт «Озеро Карачи»
      +7 (383) 349-97-08
      Заказать звонок
      © Все права принадлежат ООО «Карачинский источник», 2023 г.
      Политика конфиденциальности
      Разработка сайта — Космос-Веб