Что собрать ребёнку в ланч-бокс: 4 элемента сбалансированного перекуса
Карачинский источник
Карачинский источник
+7 (383) 349-97-08
Задать вопрос
Продукция
  • Карачинская
  • Ассоль
  • Экстра
  • Шорли
  • Мохито
О Компании
  • История
  • Производство
Где купить?
Партнерам
Блог
Карьера
Контакты
Карачинский источник
Продукция
  • Карачинская
    Минеральная вода
    Карачинская
  • Ассоль
    Питьевая вода
    Ассоль
  • Экстра
    Напитки
    Экстра
  • Шорли
    Напитки
    Шорли
  • Мохито
    Напитки
    Мохито
О Компании
  • История
  • Производство
Где купить?
Партнерам
Блог
Карьера
Контакты
    Задать вопрос
    Карачинский источник
    Продукция
    • Карачинская
      Минеральная вода
      Карачинская
    • Ассоль
      Питьевая вода
      Ассоль
    • Экстра
      Напитки
      Экстра
    • Шорли
      Напитки
      Шорли
    • Мохито
      Напитки
      Мохито
    О Компании
    • История
    • Производство
    Где купить?
    Партнерам
    Блог
    Карьера
    Контакты
      Задать вопрос
      Карачинский источник
      Телефоны
      +7 (383) 349-97-08
      Карачинский источник
      • Продукция
        • Продукция
        • Карачинская
        • Ассоль
        • Экстра
        • Шорли
        • Мохито
      • О Компании
        • О Компании
        • История
        • Производство
      • Где купить?
      • Партнерам
      • Блог
      • Карьера
      • Контакты
      Задать вопрос
      • +7 (383) 349-97-08
        • Телефоны
        • +7 (383) 349-97-08
        • Заказать звонок
      • 630091, г.Новосибирск, ул.Фрунзе 86
      • info@minwater.net

      Что собрать ребёнку в ланч-бокс: 4 элемента сбалансированного перекуса

      Главная
      —
      Блог
      —
      Статья
      —Что собрать ребёнку в ланч-бокс: 4 элемента сбалансированного перекуса
      Что собрать ребёнку в ланч-бокс: 4 элемента сбалансированного перекуса

      Что собрать ребёнку в ланч-бокс: 4 элемента сбалансированного перекуса
      В школе или в городском летнем лагере дети проводят по 3–6 часов в день и тратят много физической и умственной энергии. Растущему организму в такие дни обязательно нужно подкрепление. На помощь придёт полезный и вкусный ланч, заботливо собранный мамиными руками. Чтобы школьный перекус получился сбалансированным, мы сделали чек-лист, который облегчит вам задачу.

      Каким должен быть детский перекус

      У содержимого детского ланч-бокса всегда несколько задач:
      — утолить чувство голода,
      — восполнить запасы энергии,
      — доставить необходимые микроэлементы и витамины для организма,
      — зарядить хорошим настроением,
      — не испортиться за несколько часов в рюкзаке.

      Всё это нужно учитывать, чтобы собрать обед, который не только понравится ребёнку, но и принесёт пользу. Попросите его помочь вам и подберите продукты из списка вместе.
      Обязательные элементы
      Цельнозерновой хлеб или хлебцы
      Сложные углеводы помогут подпитать мозг энергией для новых свершений. Если в питании таких углеводов недостаточно, ребёнка начинает неудержимо тянуть к сладкому.
      Чтобы перекусы шоколадками не стали основой рациона, добавляйте в ланч-бокс зерновые хлебцы, хлеб с отрубями или цельными злаками, лепёшки и лаваши. А чтобы обычные бутерброды не надоедали, каждый раз меняйте начинки.
      Продукты с высоким содержанием белка
      Этот элемент обеспечит чувство сытости на несколько часов. Продукты из списка можно использовать как начинку для сэндвичей или самостоятельно:
      — сыр,
      — куриная грудка (чтобы сохранить полезные свойства, лучше отварить или приготовить на пару),
      — говядина,
      — яйца,
      — тунец,
      — орехи,
      — творог.

      Фрукты и овощи
      Это природные источники клетчатки и витаминов. Из овощей подойдут огурцы, морковь, помидоры (удобнее брать с собой черри), брокколи, листья салата.
      Что касается фруктов, выбирайте любые сезонные: бананы, яблоки, мандарины, груши.
      Чтобы есть было удобно, огурцы, яблоки, морковь и груши можно нарезать палочками. А если ребёнок не признаёт свежие овощи, попробуйте приготовить их в другом формате. Например, из кабачков можно сделать драники с сыром, мелко нарезанным луком, небольшим количеством муки и яйцом.
      Вода
      Последний обязательный пункт в рационе школьника — чистая питьевая вода. Её недостаток в организме сказывается на успеваемости: снижается внимательность, ребёнок становится рассеянным и сложнее запоминает информацию.
      Маленькая бутылочка питьевой воды «Ассоль» в формате 0,33 л не займёт много места в рюкзаке и поможет дольше оставаться бодрым и энергичным.

      Товары
      Питьевая вода «Ассоль» 0,33 л ПЭТ
      Ассоль
      Питьевая вода «Ассоль» 0,33 л ПЭТ
      Подробнее
      Питьевая вода «Ассоль» 0,5 л ПЭТ
      Ассоль
      Питьевая вода «Ассоль» 0,5 л ПЭТ
      Подробнее
      Назад к списку
      Компания
      История
      Производство
      Продукция
      Карачинская
      Ассоль
      Экстра
      Шорли
      Мохито
      Где купить?
      Стать партнером
      Блог
      Карьера
      Контакты
      СОУТ
      Курорт «Озеро Карачи»
      +7 (383) 349-97-08
      Заказать звонок
      © Все права принадлежат ООО «Карачинский источник», 2023 г.
      Политика конфиденциальности
      Разработка сайта — Космос-Веб