Минеральная VS питьевая: какая вода подойдет для занятий спортом
Карачинский источник
Карачинский источник
+7 (383) 349-97-08
Задать вопрос
Продукция
  • Карачинская
  • Ассоль
  • Экстра
  • Шорли
  • Мохито
О Компании
  • История
  • Производство
Где купить?
Партнерам
Блог
Карьера
Контакты
Карачинский источник
Продукция
  • Карачинская
    Минеральная вода
    Карачинская
  • Ассоль
    Питьевая вода
    Ассоль
  • Экстра
    Напитки
    Экстра
  • Шорли
    Напитки
    Шорли
  • Мохито
    Напитки
    Мохито
О Компании
  • История
  • Производство
Где купить?
Партнерам
Блог
Карьера
Контакты
    Задать вопрос
    Карачинский источник
    Продукция
    • Карачинская
      Минеральная вода
      Карачинская
    • Ассоль
      Питьевая вода
      Ассоль
    • Экстра
      Напитки
      Экстра
    • Шорли
      Напитки
      Шорли
    • Мохито
      Напитки
      Мохито
    О Компании
    • История
    • Производство
    Где купить?
    Партнерам
    Блог
    Карьера
    Контакты
      Задать вопрос
      Карачинский источник
      Телефоны
      +7 (383) 349-97-08
      Карачинский источник
      • Продукция
        • Продукция
        • Карачинская
        • Ассоль
        • Экстра
        • Шорли
        • Мохито
      • О Компании
        • О Компании
        • История
        • Производство
      • Где купить?
      • Партнерам
      • Блог
      • Карьера
      • Контакты
      Задать вопрос
      • +7 (383) 349-97-08
        • Телефоны
        • +7 (383) 349-97-08
        • Заказать звонок
      • 630091, г.Новосибирск, ул.Фрунзе 86
      • info@minwater.net

      Минеральная VS питьевая: какая вода подойдет для занятий спортом

      Главная
      —
      Блог
      —
      Статья
      —Минеральная VS питьевая: какая вода подойдет для занятий спортом
      Минеральная VS питьевая: какая вода подойдет для занятий спортом

      Каждый день нам нужно восполнять водный баланс и стараться придерживаться нормы: 30—45 мл жидкости на килограмм массы тела. Но во время физических нагрузок воды потребуется больше: кровоснабжение усиливается, ускоряются обменные процессы, и если влаги будет недостаточно, организм быстро устанет и не сможет наращивать мышечную массу. Какая вода будет полезнее на тренировках, минеральная или питьевая — разбираемся в этой статье.

      Спойлер: пригодятся обе. Так что смело берите в зал или на пробежку и минеральную «Карачинскую», и артезианскую «Ассоль». Главное — придерживаться простых рекомендаций, когда и какую воду пить, чтобы тренировка прошла эффективно.

      Чистая питьевая вода

      Перед тренировкой

      Выпейте 0,5 л чистой воды за 2—3 часа до занятий и ещё один стакан — за полчаса.

      Это подготовит организм к нагрузкам, разгонит обмен веществ и притупит чувство голода, чтобы вы не отвлекались во время тренировки. Не переборщите: литр жидкости может переполнить желудок и вызвать дискомфорт.

      Во время тренировки

      В зависимости от того, насколько интенсивно вы тренируетесь, за час занятий организм может потерять до 800 мл жидкости. А вам её нужно восполнить.

      Пейте с регулярными интервалами по несколько глотков, даже если кажется, что жажды нет. Не пытайтесь осушить всю бутылку в один момент, иначе тренировка рискует стать испытанием для сердца. Слишком охлаждённую воду тоже лучше не пить, чтобы не простудить разгорячённый организм из-за резкого перепада температур.

      Минеральная вода

      После нагрузок

      С потом и жидкостью тело теряет минеральные вещества, и мышцы, в том числе сердце, начинают сокращаться хуже.

      Поддержать водно-солевой баланс помогают изотоники — напитки, которые содержат углеводы, комплекс витаминов и минералов для наращивания мышечной массы.

      Здесь на помощь придёт маленькая хитрость. Самый простой изотоник — это минеральная вода, из которой выпустили газ. Так что смело модифицируйте «Карачинскую» и восполняйте остальную разницу потерянной жидкости небольшими порциями в течение часа.



      Товары
      Питьевая вода «Ассоль» 1,5 л ПЭТ
      Ассоль
      Питьевая вода «Ассоль» 1,5 л ПЭТ
      Подробнее
      Минеральная вода «Карачинская» 0,5 л ПЭТ
      Карачинская
      Минеральная вода «Карачинская» 0,5 л ПЭТ
      Подробнее
      Питьевая вода «Ассоль» 0,33 л ПЭТ
      Ассоль
      Питьевая вода «Ассоль» 0,33 л ПЭТ
      Подробнее
      Питьевая вода «Ассоль» 0,5 л ПЭТ
      Ассоль
      Питьевая вода «Ассоль» 0,5 л ПЭТ
      Подробнее
      Минеральная вода «Карачинская» 0,5 л стеклянная бутылка
      Карачинская
      Минеральная вода «Карачинская» 0,5 л стеклянная бутылка
      Подробнее
      Питьевая вода «Ассоль» 6 л ПЭТ
      Ассоль
      Питьевая вода «Ассоль» 6 л ПЭТ
      Подробнее
      Назад к списку

      Компания
      История
      Производство
      Продукция
      Карачинская
      Ассоль
      Экстра
      Шорли
      Мохито
      Где купить?
      Стать партнером
      Блог
      Карьера
      Контакты
      СОУТ
      Курорт «Озеро Карачи»
      +7 (383) 349-97-08
      Заказать звонок
      © Все права принадлежат ООО «Карачинский источник», 2023 г.
      Политика конфиденциальности
      Разработка сайта — Космос-Веб