Почему вам не нужны 2 литра воды в день?
Карачинский источник
Карачинский источник
+7 (383) 349-97-08
Задать вопрос
Продукция
  • Карачинская
  • Ассоль
  • Экстра
  • Шорли
  • Мохито
О Компании
  • История
  • Производство
Где купить?
Партнерам
Блог
Карьера
Контакты
Карачинский источник
Продукция
  • Карачинская
    Минеральная вода
    Карачинская
  • Ассоль
    Питьевая вода
    Ассоль
  • Экстра
    Напитки
    Экстра
  • Шорли
    Напитки
    Шорли
  • Мохито
    Напитки
    Мохито
О Компании
  • История
  • Производство
Где купить?
Партнерам
Блог
Карьера
Контакты
    Задать вопрос
    Карачинский источник
    Продукция
    • Карачинская
      Минеральная вода
      Карачинская
    • Ассоль
      Питьевая вода
      Ассоль
    • Экстра
      Напитки
      Экстра
    • Шорли
      Напитки
      Шорли
    • Мохито
      Напитки
      Мохито
    О Компании
    • История
    • Производство
    Где купить?
    Партнерам
    Блог
    Карьера
    Контакты
      Задать вопрос
      Карачинский источник
      Телефоны
      +7 (383) 349-97-08
      Карачинский источник
      • Продукция
        • Продукция
        • Карачинская
        • Ассоль
        • Экстра
        • Шорли
        • Мохито
      • О Компании
        • О Компании
        • История
        • Производство
      • Где купить?
      • Партнерам
      • Блог
      • Карьера
      • Контакты
      Задать вопрос
      • +7 (383) 349-97-08
        • Телефоны
        • +7 (383) 349-97-08
        • Заказать звонок
      • 630091, г.Новосибирск, ул.Фрунзе 86
      • info@minwater.net

      Почему вам не нужны 2 литра воды в день?

      Главная
      —
      Блог
      —
      Статья
      —Почему вам не нужны 2 литра воды в день?
      Почему вам не нужны 2 литра воды в день?
      Когда речь заходит о норме потребления воды и пользе для организма, на ум приходят известные 2 литра в день. Но это всего лишь популярный миф, и никакого научного обоснования у этого факта нет. Как тогда рассчитать свою норму и поддерживать водный баланс?

      Как появилось «правило двух литров»
      Этот миф закрепился в общественном сознании благодаря фразе, вырванной из контекста. В 1945 году американская комиссия по питанию опубликовала рекомендации, которые утверждали, что взрослому человеку нужно выпивать в среднем 2,5 литра воды в день. А дальше говорилось, что большая часть жидкости содержится в пище. Но это уточнение ускользнуло от глаз потребителей.
      Координатор Всемирной организации здравоохранения по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон подтвердил, что ВОЗ не даёт официальных правил по питьевому режиму и людям стоит расслабиться насчёт питьевых привычек. При этом существуют рекомендуемые объёмы жидкости, которые зависят от многих факторов — от уровня нагрузки до климата.

      Как правильно рассчитать индивидуальную норму
      Одну из самых популярных и простых формул советует диетолог, нутрициолог и член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефёдова. Запоминайте: 30–45 мл жидкости на килограмм массы тела.
      В этот объём входит не только питьевая вода. Считаются все жидкости: супы, соки, чай, молоко, минералка и другие. В овощах и фруктах мы тоже можем добрать необходимый объём — например, огурец состоит из воды на 95%.
      Пол и возраст при подсчётах не важны, зато нужно учитывать климат и физическую нагрузку. Если вам жарко (даже зимой) или вы тратите энергию на спорт, воды понадобится на пару стаканов больше.
      Товары
      Минеральная вода «Карачинская» 1,5 л ПЭТ
      Карачинская
      Минеральная вода «Карачинская» 1,5 л ПЭТ
      Подробнее
      Питьевая вода «Ассоль» 1,5 л ПЭТ
      Ассоль
      Питьевая вода «Ассоль» 1,5 л ПЭТ
      Подробнее
      Минеральная вода «Карачинская» 0,5 л ПЭТ
      Карачинская
      Минеральная вода «Карачинская» 0,5 л ПЭТ
      Подробнее
      Питьевая вода «Ассоль» 0,33 л ПЭТ
      Ассоль
      Питьевая вода «Ассоль» 0,33 л ПЭТ
      Подробнее
      Питьевая вода «Ассоль» 0,5 л ПЭТ
      Ассоль
      Питьевая вода «Ассоль» 0,5 л ПЭТ
      Подробнее
      Минеральная вода «Карачинская» 0,5 л стеклянная бутылка
      Карачинская
      Минеральная вода «Карачинская» 0,5 л стеклянная бутылка
      Подробнее
      Назад к списку

      Компания
      История
      Производство
      Продукция
      Карачинская
      Ассоль
      Экстра
      Шорли
      Мохито
      Где купить?
      Стать партнером
      Блог
      Карьера
      Контакты
      СОУТ
      Курорт «Озеро Карачи»
      +7 (383) 349-97-08
      Заказать звонок
      © Все права принадлежат ООО «Карачинский источник», 2023 г.
      Политика конфиденциальности
      Разработка сайта — Космос-Веб